beneficios de la sonrisa para la salud
Los mejores alimentos del verano | Clínicas Artidental
¡VACACIONES!
Desde que comienzan a subir las temperaturas, nuestro cuerpo nos pide alimentos ligeros y refrescantes. Pero muchas veces, las consecuencias que puede tener para nuestros dientes el consumo de ciertos alimentos, son desconocidas.
Algunos de los alimentos que más se consumen en verano y que son beneficiosos para nuestra salud bucodental son:
1. Sandía y melón.
La sandía y el melón son las frutas clásicas del verano. Además de contener agua en su mayoría, son ricas en vitaminas A y C y minerales como el potasio. Además, el melón es rico en vitaminas del grupo B y una de ellas es el ácido fólico, que previene la formación de úlceras en la boca.
2. Mariscos y pescados como la sardina.
Sí, las sardinas. Los mariscos y pescados como la sardina contienen flúor, que ayuda a prevenir la aparición de caries dentales. Además de ello, las dietas ricas en pescados aportan ácidos grasos (Omega 3) y podrían ayudar a controlar la inflamación de las encías.
3. Lácteos y derivados.
El consumo de lácteos es común durante todo el año, pero en verano aumenta enormemente, ya que los quesos y los yogures son alimentos ligeros. El yogur, además de aportar calcio, aporta vitaminas A y B y diferentes minerales que lo convierten en un producto fundamental para mantener una dieta saludable.
Además de estos alimentos que hemos citado, destacamos que con el calor llega la necesidad de estar continuamente hidratados. Nuestra recomendación es beber 2 litros de líquido al día y preferiblemente agua que refrescos, ya que el alto contenido en azúcares refinados de los refrescos favorece la aparición de caries y sus compuestos químicos pueden oscurecer los dientes.
Las sorprendentes pistas que los dientes revelan de tu personalidad
Muchas veces olvidamos cuánto revelamos sobre nosotros mismos al sonreír. No solo transmitimos alegría o sociabilidad, también damos muchas pistas sobre nuestra forma de ser y sobre nuestra personalidad.
Nuestros dientes funcionan como una carta de presentación. Pueden indicar nuestro estatus social, hábitos de higiene o estado de salud. Pero lo más curioso es que también pueden revelar información sobre nosotros como nuestra edad, sexo o personalidad (si somos simpáticos, serios, responsables…).
La fisiología de nuestros dientes revela nuestra «identidad dental».
- Los incisivos centrales son indicadores de la edad. Las personas jóvenes los tendrán rectangulares y con las esquinas más redondeados. Sin embargo, en personas mayores suelen ser más cortos y cuadrados.
- Los incisivos laterales señalan el género (masculino y femenino). En mujeres tendrán el borde redondeado y suelen ser un poco más cortos que los incisivos centrales. Y en los hombres son más largos y cuadrados.
- Los caninos son la clave para desvelar la personalidad. Una persona con tendencia agresiva y conflictiva, tendrá los colmillos muy pronunciados, afilados y más largos que los incisivos laterales. Una persona que tiende a ser pasiva e indiferente, los tendrá menos pronunciados y con las puntas más redondeados. Una persona influenciable y fácil de convencer, tendrá unos colmillos diminutos.
Por qué cuidas mal tus dientes y qué debes hacer en su lugar ● Artidental
Pensamos que con cepillarnos durante medio minuto después de comer nuestros dientes están fuera del alcance de todas las enfermedades. Pero hay otras cosas que deberíamos tener en cuenta.
Cada año gastamos más dinero en el cuidado de nuestros dientes, y basta con recordar la última factura del dentista. Según un estudio, cada español gastó de media este último año 376 euros en el dentista. Pero muchas de estas visitas podrían haberse evitado si tuviésemos un poco más de cuidado.
Por ello, expondremos algunas de las cosas que solemos hacer mal en nuestro cuidado diario de la dentadura y te daremos algunos consejos para mejorar los hábitos.
Ni de arriba y abajo ni de izquierda a derecha
Es habitual que se recomiende cepillar los dientes de arriba a abajo y no de izquierda a derecha como mucha gente hace, pero te recordamos que hacerlo con fuerza puede dañar las encías. Ni una cosa ni la otra. Lo mejor es cepillarnos de forma circular y suave, masajeando dientes y encías, como lo haría un cepillo eléctrico.
¿Te cepillas por detrás de los dientes y al final de la lengua?
Una buena estrategia es dividir la boca en cuatro zonas para asegurarnos de que se dedica a cada una de ellas el mismo tiempo, y no centrarnos en una parte demasiado tiempo e ignorar el resto. Estas cuatro zonas son: la superficie exterior de los dientes, la interior, el espacio interdental y la gran olvidada, el final de la corona (la unión del diente con la encía). Apúntatelas bien, porque es probable que algunas de ellas queden sin pasar por el cepillo. El tiempo recomendado oscila entre los dos y los cinco minutos, pero lo importante es que independientemente de lo que se tarde, los dientes queden limpios.
Cepíllate antes de desayunar
La lógica nos dice que el cepillo de dientes sirve para retirar la comida que se ha quedado acumulada en nuestra dentadura y, por lo tanto, no tiene sentido utilizarlo cuando no hay nada que limpiar. El motivo por el que debemos cepillarnos antes y no después del desayuno es porque éste suele incluir comidas muy ácidas como los zumos, por lo que al limpiarnos lo único que conseguimos es extender el ácido y el azúcar por los dientes, lo que contribuye a eliminar el esmalte.
La lengua también existe
¿Dientes? Ok. ¿Paladar? Quizá. ¿La lengua? ¿Cómo que la lengua? Te recordamos que es un órgano esponjoso propicio para que la suciedad se acumule ahí. Muchos cepillos tienen una superficie rugosa pensada específicamente para la lengua que debe limpiarse por completo, incluida la zona posterior, aunque nos cueste. De esa manera evitaremos en parte que nuestra boca huela mal, ya que este hedor puede deberse al sulfuro emitido por las bacterias que en ella se encuentran.
No te olvides del hilo dental
Es de vital importancia el uso del hilo dental para eliminar la suciedad que se atasca entre los dientes. Como mínimo, el hilo dental debe utilizarse un día sí, un día no, aunque es preferible que la frecuencia sea diaria. Al utilizar el hilo, se evita el peligroso crecimiento de la bacteria entre los dientes.
Si necesitas una revisión estaremos encantados de recibirte en nuestra clínica dental en el barrio de Hortaleza y en las demás clínicas dentales Artidental en Madrid (Puente de Vallecas, Vicálvaro y Aluche).
7 errores que todos los padres cometemos con nuestros hijos | Ayúdales a crecer sanos ● Artidental
Todos sabemos que el cepillado regular, una dieta equilibrada y visitar al dentista periódicamente son algunas de las mejores maneras para prevenir las caries dentales. Pero los expertos indican, que muchos de los padres se quedan cortos cuando se trata de la higiene bucodental de sus hijos.
De hecho, el 42% de los niños entre 2 y 11 años han presentado caries en sus dientes de leche. Y el 21% de los niños entre 6 y 11 las tienen en sus dientes definitivos, según estudios médicos realizados.
A continuación, te presentamos los mayores errores que, según los odontólogos, los padres cometen para que puedas aprender y mantener sanos los dientes de tus hijos para el resto de sus vidas.
- DEJAR QUE LOS NIÑOS SE CEPILLEN LOS DIENTES SOLOS
Ayúdale a cepillarse los dientes La mayoría de los niños no tienen las suficientes habilidades motoras para cepillarse con eficacia hasta que cumplen los 8 años. Y, por lo tanto, los padres deben supervisar el cepillado para asegurarse de que la superficie de cada diente ha quedado limpia.
- METER AL BEBÉ EN LA CAMA CON EL BIBERÓN
Es la forma más fácil de causar caries dentales, pero los padres lo siguen haciendo por comodidad. Ya se trate del biberón de antes de acostarse o de una taza para que se entretenga durante todo el día, este hábito mantiene elevados los niveles de azúcar y bacterias en la boca todo el tiempo y promueve la aparición de caries. - LLEVAR A LOS HIJOS POR PRIMERA VEZ AL DENTISTA DEMASIADO TARDE
Cada vez vemos más niños muy pequeños con problemas de caries. Por eso, los odontólogos recomiendan acudir al dentista por primera vez cuando el bebé cumpla su primer año de edad. - OFRECER ALIMENTOS «SALUDABLES»
Plátanos, pasas o galletas integrales, parecen alimentos muy saludables. Sin embargo, hay que tener en cuenta que pueden ser pegajosos, tienen azúcares concentrados y por tanto, se asentarán en las ranuras de los dientes y, a la larga, crearán caries. En lugar de ingerirlos solos, conviene mezclarlos con otros alimentos, para así producir más saliva, lo que ayuda a que queden menos restos entre los dientes. - PENSAR QUE LAS CARIES EN DIENTES DE LECHE «NO SON PARA TANTO»
Debes ser consciente de la importancia de tratar las caries en los dientes de leche. Los dientes de leche sanos son necesarios para mantener el espacio y guiar la correcta erupción de los dientes definitivos. Además, la caries puede afectar al diente definitivo del adulto. - NO USAR FLÚOR
Según la American Dental Association, es recomendable utilizar pasta dental con flúor incluso para los niños menores a 2 años, ya que el uso de este componente es una de las mejores maneras de prevenir las caries. Sin embargo, la clave es utilizar la dosis apropiada. Para niños hasta 3 años, se aconseja «untar» una pequeña cantidad de pasta dental.
Cuidado con el abuso de estas bebidas - ABUSAR DE BEBIDAS ISOTÓNICAS (DEPORTIVAS)
Una causa común de caries entre niños de mayor edad es el abuso de bebidas isotónicas y refrescos durante el almuerzo. El ácido de estas bebidas en contacto con los dientes genera un daño permanente en el esmalte dental. Intenta suprimir estas bebidas de la dieta de tus hijos o, al menos, reduce su consumo en la mayor medida posible.
¿Mal aliento? 7 trucos para combatirlo ● Artidental
El ansiado día para salir a cenar con tu pareja ha llegado. Peinado intacto, pantalones a estrenar, bolso a juego, cuello perfumado. Restaurante lleno, mesa reservada, cómodamente sentados te dispones a comenzar la velada. Y es entonces cuando aquel silencioso enemigo irrumpe en tu noche: el mal aliento. El mal aliento o halitosis es un problema que nos puede afectar en la vida personal y social. Es una patología muy común y la mayoría de las personas no saben que sufren de halitosis hasta que un amigo muy valiente se lo recuerda. ¡Qué vergüenza! Observa los asombrosos resultados de una encuesta realizada por Match.com a 5.000 solteros sobre el factor que más cuidan antes de una cita.
¿Cómo sé si tengo mal aliento?
La manera más rápida y sencilla para detectar si tienes mal aliento es introducir un dedo limpio en la boca y raspar la saliva de la lengua. Ponlo en el dorso de tu mano y espera un minuto. A continuación huele la mano. ¿Es un olor desagradable? Si es así, echa un vistazo a estos consejos sobre las causas y curas para el mal aliento y acaba con él desde hoy.
3 causas comunes del mal aliento:
- Placa bacteriana: son bacterias que se reproducen en tu boca, se acumulan y liberan toxinas y un olor muy desagradable. Esto causa el sangrado de las encías (gingivitis).
- Alimentos fuertes y picantes: alimentos como la cebolla, el ajo, las especias y el pescado pueden causar mal aliento incluso horas después de cepillarse los dientes.
- Malos hábitos = mal aliento: el tabaco es un factor determinante en la halitosis.
- Problema digestivo: a veces los problemas gastrointestinales pueden causar mal aliento. También se puede culpar a las dietas bajas en hidratos de carbono, que causan cetosis, un estado de quema de grasa en el cuerpo que produce halitosis.
7 trucos para conseguir un aliento fresco:
- Cepíllate los dientes y la lengua al menos dos veces al día. Según un estudio realizado, el cepillado de la lengua reduce la percepción del mal aliento en un 70%. También puedes comprarte un raspador de lengua en cualquier farmacia a un precio muy económico. Además del cepillado, es fundamental el uso de hilo dental para conseguir una higiene oral completa y un aliento fresco.
- Usa un enjuague bucal con flúor para prevenir la aparición de caries dentales. Las caries en los dientes, causan un olor muy desagradable, por lo que debes acudir al dentista para que revise si presentas alguna caries.
- Bebe mucha agua, ya que la falta de líquidos conduce a la sequedad bucal y causa mal aliento.
- Mastica apio para promover la producción de saliva y eliminar las bacterias de la lengua.
- Deja el tabaco. Aquí tienes otro motivo más para dejar de fumar.
- Sigue una dieta equilibrada. Come 4 o 5 veces al día. Intenta no abusar de alimentos fuertes como la cebolla y el ajo, comida picante, café y alcohol. Trata siempre de incluir en tu dieta hidratos de carbono, infusiones de menta, regaliz y frutas ricas en vitamina C.
- Mastica chicle sin azúcar, ya que al masticar estás produciendo saliva, la cual ayuda a eliminar las bacterias.
Recuerda que ninguno de estos consejos solucionará los casos crónicos de mal aliento, sólo los encubrirá. Por ello, debes acudir al dentista primeramente para que te diagnostique la verdadera causa de la halitosis. Habrás hecho de tu aliento un buen amigo.
7 increíbles beneficios de sonreír ● Tu salud y una buena tarde de risas ● Artidental
Sonreír tiene muchos más beneficios de los que imaginamos. Rejuvenece, mejora nuestro estado de ánimo, elimina el estrés y favorece nuestras relaciones con los demás. A continuación te presentamos 7 efectos que aporta a nuestra salud el simple hecho de sonreír.
- Cuando sonreímos, mejora nuestro ritmo cardíaco y la presión arterial, por lo que reducimos la posibilidad de sufrir problemas de corazón. La sangre circula con mayor facilidad lo que causa un menor sangrado de nuestras encías.
- Sonreír reduce el estrés y mejora nuestro humor. Cuando sonreímos el cuerpo libera endorfinas, lo que ayuda a reducir las hormonas del estrés.
- Aumenta nuestra productividad. Numerosos estudios han demostrado que sonreír en el trabajo o mientras realizamos cualquier actividad, incrementa la productividad y la motivación.
- Mejora nuestro sistema inmunológico. Sonreír ayuda al cuerpo a relajarse y esto permite que nuestro sistema inmunológico esté preparado y pueda luchar contra cualquier infección, bacteria o virus que nos amenace.
- Reduce los niveles de dolor. La sonrisa actúa como un analgésico o relajante natural y nos ayuda a reducir el dolor.
- Ayuda a luchar contra la ansiedad y la depresión. La risa es esencial para combatir la depresión, ya que al sonreír liberamos hormonas como la serotonina, que genera un estado de ánimo positivo y nos ayuda a ser más felices.
- Sonreír rejuvenece. La sonrisa, además de hacernos más atractivos, nos hace parecer más jóvenes. Estudios demuestran que las personas con una expresión más alegre aparentan ser más jóvenes.
Si quieres lucir una excelente sonrisa, ven a nuestras Clínicas Artidental y te ofreceremos una amplia variedad de tratamientos para ayudarte a mejorar tu sonrisa.
En Artidental, nos encanta hacerte sonreír.
Consejos dentales para una sonrisa perfecta | Artidental en Madrid 